晚上喝茶会影响睡眠吗教你正确喝法避免失眠(睡前喝茶对身体有害吗)

　
内容：晚上喝茶对身体有一定的影响，如身体适应和接受能力较弱的人，睡前喝茶或饮用浓茶，都会造成思绪活跃，精神兴奋，从而影响睡眠。但长期饮茶的人和老茶客则无影响。晚上喝茶时，注意避免太晚喝茶、选择清淡的茶、避免喝浓茶，以及睡前2小时尽量不喝茶，

可有效避免失眠。

子标题1：晚上喝茶的影响

睡眠是身体恢复和充电的重要环节，晚上喝茶对身体有一定的影响。晚上饮茶或饮用浓茶，可能会导致思绪活跃，精神兴奋，从而影响睡眠。此外，茶叶中还含有咖啡碱、水分等，晚上饮茶后，可能会频繁起夜，导致身体不适。

子标题2：晚上喝茶如何避免失眠

为了避免晚上喝茶影响睡眠，可采取以下措施：

1. 避免太晚喝茶，睡前2小时尽量别喝茶，尤其是浓茶（长期喝茶的老茶客，体质好的人略过）。
2. 选择前两泡茶倒掉不喝。热水泡茶时咖啡碱的浸出速度较快，前两泡就已经浸出了大部分，如果倒掉不喝，可以减少咖啡碱的摄入，从而降低失眠的几率。
3. 尽量喝一些熟性或发酵程度高的茶。
4. 不要喝浓茶，清淡为佳。

综上所述，晚上喝茶对身体有一定的影响，但长期饮茶的人和老茶客则无影响。晚上喝茶时，注意避免太晚喝茶、选择清淡的茶、避免喝浓茶，以及睡前2小时尽量不喝茶，可有效避免失眠。